纤体瑜伽 让你告别萝卜腿水桶腰

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  • 时间:2018-12-29 14:44
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导读:你能否在被萝卜腿水桶腰的问题困扰呢?这可是传说中很难减掉的两个部位哦!让瑜伽来为你解决困扰你多年的老大难问题吧!瘦腰瘦腿的瑜伽很具诱惑力吧?能否是想即刻就举动起来呢?具体应当怎样做?不用心急,小编给大家一步一步来!

  1.体侧伸腿

  坐姿,右腿蜿蜒,右脚只管凑近身体,左腿蜷缩指向外侧,脚面绷直亚博娱乐官网平台,亚博娱乐官网入口,亚博娱乐投注,左臂蜷缩,左手置于左腿上,右臂围绕过头顶,手指指向下方,肩膀只管向左下方压。

  2.弓式

  平趴于地板上,双脚天然离开,双腿蜿蜒并抬离地板,双臂蜷缩置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部只管阔别地板,头部向上抬起。

  3.站立拉弓式

  站姿,左腿蜷缩撑地,右腿蜿蜒,并抬离地板,右臂蜷缩指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂蜷缩指向正后方,眼睛看向后方,身体向前倾。

  4.鸟王式

  站姿,左腿蜷缩撑地,右腿蜿蜒并抬离地板,双臂蜿蜒置于后方,双手握住右脚脚趾,身体轻轻向前倾,挺起胸部。

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5.牛面式

  跪姿,双脚天然离开,小腿绷直,膝盖蜿蜒90度,臀部向上抬起,双臂蜷缩撑在肩膀下方,肩膀轻轻向上提,头部向后仰。